-Günlük 2-2,5 litre su tüketmeye itina gösterin.

-Yaz aylarında daha da zenginleşen zerzevat ve meyve çeşitlerine öğünlerinizde yer açın.

Salatalık, domates, kabak, erik, elma, koyu yeşil yapraklı sebzeler, taze sıkılmış meyve suları üzere su oranı yüksek besinlere öncelik verin.

-Vücutta sıvı kaybına yol açan çay ve kahve tüketimini sınırlayın.

-Tuz içeriği çok yüksek besinler tüketmekten kaçının ve yemeklere de fazla tuz eklemeyin.

-Yemeklerinize eşlik etmesi için ayran, yoğurt yahut cacık üzere su içeriği yüksek süt eserlerine sofranızda yer açarak sıvı istikrarınızı koruyun.

Su içmekte zorlanıyorsanız bu tekliflere göz atın:

-Sıcak yahut soğuk tüketmeyi denemek,

-Yemeğin yanında içecek yerine su tüketmek,

-Gün boyunca yanınızda taşıyabileceğiniz bir su şişesi edinmek,

-İçilen suyu serinletici hale getirmek için dilim limon, salatalık, nane yahut çilek üzere zevkinize uygun meyveler eklemek,

-Evde gün uzunluğu su tüketimini hatırlatması için su karafı yahut sürahiyi daima görebileceğiniz bir yerde bulundurmak.

Suyunuza lezzet katmanın 5 yolu

Lezzet için sıcak yahut soğuk suyunuza meyve ve sebzeler ekleyerek aromatik sular hazırlayabilirsiniz. Tanımlara birlikte göz atalım:

-Böğürtlen + nane
-Ahududu + salatalık
-Çilek + taze fesleğen
-Doğranmış elma + tarçın çubuğu
-Armut dilimleri + bir damla doğal vanilya özü